Una larga recuperación…

Imagen: Propia

Hola!

Hoy toca hablar un poco acerca del estado físico en el que me encuentro actualmente para poder volver a la normalidad; es decir, para poder correr como un loco. ;)

Lo que tengo claro es que esto se me está alargando más de lo que en un principio había pensado y de lo que me gustaría, pero es lo que hay. Viendo el lado positivo de esta situación te puedo decir que estoy aprendiendo a tener una excelente paciencia, aunque a veces me entren ganas de cortármela y comprarme otra nueva.

-“¡Ya sé, ya sé, no es posible…!”-.

Así que no me queda más remedio que conformarme y tratar de tirar de buen humor y ser todo lo positivo que se pueda.

Otra cosa buena que tiene esta situación es que también sé que no se trata de nada óseo, articular, ligamentoso, tendinoso, ni de los meniscos articulares y que no existen incongruencias en las caras articulares; es decir, que la rodilla y todas sus estructuras están bien. ^_^

Sin embargo, es en ella donde se refleja la “lesión” de carácter biomecánico. O dicho de otra manera, algo en el modo de correr o en los apoyos es lo que me provoca el dolor articular y toca buscar exactamente “qué es” y de “qué se trata” para poderlo solucionar.

-“Creo que voy a tener que llamar al CSI para que me lo encuentren…”-.

Así que toca ir haciendo pruebas de “ensayo y error” hasta dar con la tecla cuando salgo a correr.

Y si te parece te dejo con el resumen de trabajo que he empezado a realizar. ^_^

Prueba del Día 1

• Ejercicios de movilidad articular de tobillos, rodillas y cadera.
• Quince minutos de bicicleta estática.
• Estiramientos del tren inferior (piernas).
• Trote suave de 4,43Km a un ritmo medio de 6:29 minutos el kilómetro, donde la rodilla sólo me ha dado una leve sensación de acolchamiento en la parte interna. Me he encontrado bastante cansado durante el rodaje y le he ido prestando especial atención a los apoyos y a mantener una postura de carrera correcta.

Para acabar el día se me ha ocurrido realizar algunos estiramientos de piernas mientras recuperaba algo de aliento y tratar de cubrir la distancia de 1Km a un ritmo algo más vivo (sobre unos 5:30 ó 5:50 el paso del kilómetro).

-“¡Ni de broma!”-.  * .*!!!

A los 600 metros ya estaba literalmente fundido, así que he terminado el día realizando ejercicios de abdominales y una tabla completa de estiramientos, dedicándole una especial atención a las piernas.

Prueba del Día 2

Para este día como tenía algunas molestias he decidido no salir a correr y me he quedado haciendo una sesión de 50 minutos de bicicleta estática que he completado con ejercicios de abdominales y con estiramientos.

Por cierto, la rodilla como si no existiese.

Acabé muy contento.  ^_^

Prueba del Día 3

Muscularmente, me duelen hasta las pestañas.

-“¡No me acordaba lo que duelen las agujetas!, ¡Ay!”-.

Empecé el día como el día uno de pruebas y me fui a realizar otro trote suave.

En esta ocasión comencé con algunas molestias en el lateral del muslo.

-“¿Te suena lo de la fascia lata?”-.

Pues justo ahí era la molestia. 

En un principio era lógico pensar que estuviese provocado por los días anteriores de entrenamiento y, en cuanto desapareció, ¡ZAS!, la rodilla me soltó un auténtico latigazo de dolor que me hizo parar en seco.

Estuve estirando en plena calle (lo bueno es que me importa un pimiento que me vean haciendo "cosas raras" ^_^!), y traté por un par de ocasiones en reanudar la marca, pero a las cuatro o cinco zancadas me volvía a resentir. Así que me fui a casa después de un kilómetro recorrido y con un cabreo de mil demonios.

-“Con decirte que iba maldiciendo hasta en Arameo…”-.  >.<!!

Por cierto que mi cabreo fue en aumento cuando después de 30 minutos en la bicicleta estática no me dolía absolutamente para nada.

Al acabar de realizar los estiramientos y darme un duchazo ya estaba lo bastante calmado como para llamar al fisio y pedirle nuevamene una cita para esa misma semana y que haga “magia” con mi pierna. ^_^

Ahora sólo me queda volver a probar a salir a trotar este fin de semana para ver que tal marcha la cosa.

Nos leemos pronto!!