viernes, 24 de abril de 2015

¿Qué más puedo pedir?

Imagen: Premios


Hola!!

Como puedes ver, el título del post de hoy no es de aquellos que sean para tirar cohetes, ni tampoco son de los que, según los grandes expertos en eso del marketing, te van a hacer ricos, querido y virales.

En realidad es que no se me ocurría que título poner (si es que se puede), a todo este trajín que traigo con las nominaciones para el blog, lecturas, las interacciones en las redes sociales, el trabajo, el running, mi vida personal, etc...

-"Uf!, a veces pienso que le faltan horas al día y a mí energías"-. ^-^!

viernes, 17 de abril de 2015

A vueltas con la respiración…

Imagen: FreeDigitalPhoto


Hola!!

Si hace unos artículos atrás me despaché a gusto con un par de ellos sobre cómo respirar de modo correcto y cómo poder entrenarla correctamente, en esta ocasión te traigo algo relacionado también con la respiración y que creo que es muy interesante conocer; sobre todo de cara a mejorar nuestro rendimiento a la hora de realizar actividad física.

Así que hoy te voy a contar qué es eso del Volumen Máximo de Oxígeno.

-“¡Ala!, acabo de empezar el post y te suelto una palabrota”-.  XD

Bueno, vamos poco a poco que no quiero que te asustes ni que te marees. ;)

martes, 14 de abril de 2015

Running: Tras el primer 10Km

Imagen: Instituto Municipal de Deportes


Hola!!

Después de muchos “dimes y diretes” internos, el pasado domingo decidí participar en la primera prueba del circuito urbano de carreras populares en la que estoy inscrito. 
Como bien sabes se trata de la prueba de 10Km en ruta y en la que está presente la Real Federación Española de Atletismo(RFEA); por lo que tanto el circuito como los tiempos son oficiales. ^_^

La carrera empieza antes de comenzar a correr:


Para preparar la carrera hay que ser consciente que no es levantarse y salir a toda prisa a la línea de salida. Yo al menos requiero mi tiempo. ^_^

A las 6:40 AM ya estaba levantado.

-“Sí, lo sé. Un domingo que tengo para dormir y descansar y me levanto yo a esa hora”-.

Seguro que estás pensando: “Estás muuu tonto” o “Estás muuuu loco”. Sea como fuera, a las 7:00 AM ya estaba con el café recién hecho y una doble tostada de pan integral con aceite de oliva y pavo cocido.

viernes, 10 de abril de 2015

¿Qué es el entrenamiento cruzado?

Imagen: FreeDigitalPhoto


Hola!!

Bueno, pues ya hemos llegado al Viernes.

-"Si que ha tardado en llegar, ¿verdad?"-. ^_^

En fin, como ya está aquí nuestro amigo de las antesalas de los fines de semana, te he preparado una nueva entrega. ^_^

-"Por cierto, que esta semana no te quejarás del "meneo" que le he dado al blog"-.  ;)

Hoy se me ha ocurrido contarte que es eso del entrenamiento cruzado.

Como puedes suponer, se trata de seguir realizando nuestros entrenamientos pero de un modo diferente. Este tipo de variación en nuestras rutinas de entrenamiento consiguen varios objetivos diferentes:

martes, 7 de abril de 2015

Con todo preparado para el 10 Km

Imagen: Material y Dorsal Carreras Polulares 2015


Hola!!

Seguro que te estás preguntando algo así como... "¡Uy!, ¿Qué le pasa a este?" o... "¡Si hoy no es Viernes!, ¿qué haces publicando chalao?" ^_^

Bueno, sea como fuere, ya te dije que esta semana pensaba compensaros por no haber publicado en la pasada y estoy en plan "jartible".

-"Es lo que hay amigos míos, es lo que hay..."-. ^_^

Bien, como ya sabes por el post anterior, este mismo fin de semana arranca el circuito de carreras populares del Instituto Municipal de Deportes (IMD) de Sevilla. Como creo que también te comenté (si es que no me falla la memoria), para este año la Real Federación Española de Atletismo (RFEA) vuelve a estar presente y es la encargada de homologar todos los recorridos de las pruebas en ruta de los 10 Km y estarán controlados por los Jueces de Atletismo del Comité Provincial de Jueces de Atletismo de la Real Federación Sevillana de Atletismo; que está encuadrado dentro del Comité Territorial de Jueces de Atletismo de la Real Federación de Atletismo de Andalucía.

-"¿Qué complicado lo hacen todo en la Federación, verdad?"-.

En fin, que lo interesante de verdad es que los registros (las marcas y los puestos obtenidos en la clasificación general y por categorías), tienen validez oficial de cara a poder acreditar dichas marcas para aquellas pruebas atléticas que las requieran (como es el caso del Cross de Itálica, por ejemplo).

Además, hay que tener en cuenta que tanto corredores federados como populares, estamos obligados a pasar los controles antidopajes a los que seamos requeridos por parte de la federación.

-"Esto a me gusta mucho. El que haga trampas; ¡para casa!"-. ^_^

Por otro lado, el motivo de esta nueva publicación es para contarte también que ya tengo todo lo necesario para empezar esta "liga popular" de carreras dominicales en la distancia reina; ¡los 10 Km!, en las que espero sufrir y divertirme a partes iguales.

Eso sí, lo único que me ha disgustado es el número de dorsal que me han asignado, ¡LO ODIO!  >.<!!

-"Sí, es el que está en la foto de este post... El uno"-.

No me gusta llevar ese número en particular porque normalmente, los dorsales con numeraciones bajas suelen estar reservados a corredores que han hecho algo importante y que son cabezas de serie; situación que no es la mía y me incomoda bastante. Además, que todo el mundo se suele fijar en ese maldito número y lo señalan...

-"¡Y no me gusta que me señalen!"-.  ¬ .¬!

Sobre todo porque al ritmo que voy actualmente, si llego a la línea de meta es medio muerto, asfixiado y en camilla; ¡todo un espectáculo, vamos! XD

A lo largo de esta semana iré viendo como me encuentro y si no estoy en condiciones óptimas de afrontar los 10Km, pasaré de esta primera prueba para ir al resto del circuito a tope; o como le gusta decir al gran Chema Martinez: "¡A puto tope!"


Nos leemos muy pronto!!

lunes, 6 de abril de 2015

Arranca el 10K


Imagen: IMD



Hola!

Como ya te puedes imaginar, después del viernes pasado donde no pude “torturaros” con el post, os prometí que os compensaría en esta semana. Y como lo prometido es deuda...

En esta semana os voy a “torturar” con dos entregas. XD

-“Soy malo”-. ^_^

Bueno, como bien has podido leer en el título, este mismo domingo arranca el circuito de carreras populares de la ciudad, al cual estoy inscrito.

-“En cuanto tenga el dorsal y toda la parafernalia que entregan os la enseño”-. ^_^

Aún no tengo clara mi participación en esta primera prueba del calendario porque estoy a un 30 ó 40 por ciento de mis posibilidades y le tengo cierto respeto a la maldita pierna.

Como puedes imaginar, el cross del pasado mes de marzo no lo realicé por el mismo motivo. Además de ser una distancia de 15Km, el circuito es muy duro y exigente; así que lo más sensato es continuar progresando paulatinamente y sin forzar para evitar recaer y empezar de cero. ^_^

Por ahora ando algo limitado tanto en los entrenamientos como en las distancias que puedo cubrir, y acudir a la primera cita del circuito me deja con ls duda de si es precipitado o un buen test para despejar las dudas y temores.

-“Ya veremos de aquí al domingo”-. ^_^


Nos leemos pronto!!