Trail Running: Una extraordinaria experiencia en 24Km

Hola!!

Bueno, como ya sabes, este fin de semana pasado he realizado mi primera carrera de Trail Running.

Por si te pillo un tanto “de viernes”, te recuerdo que las carreras de trail son aquellas que se celebran en el medio natural sin que se supere el 30% de la misma por asfalto (definición de Trail Running de la ITRA(International Trail Running Association)).

Pues bien, esta carrera ha sido la III Ruta del Agua “El Gergal” y que pertenece al calendario de la liga provincial de trail running de Sevilla y está regulada por la Federación Andaluza de Montaña (FAM) a través de la Federación Sevillana de Montaña.

Para esta ocasión, la distancia elegida ha sido la de 24Km; aunque existía otra de 14Km denominada “Iniciación” y la modalidad de Maratón de 45Km.

¡Vámonos a la carrera!

Como la carrera tiene lugar en la localidad de Guillena, en la provincia de Sevilla, decidí levantarme a eso de las 6:30AM.

Así podía desayunar tranquilamente, arreglarme y acercarme hasta el Polideportivo Municipal “La Vega” desde donde partían los autobuses que nos llevan hasta la salida de la carrera, en la zona de La Cantina.

Para esta ocasión el desayuno ha consistido en:

• Un café con leche.
• Un plátano.
• Una manzana.
• Un tazón de fideos chinos de trigo con huevo.

-“Esta vez me he portado muy bien con el desayuno, ¡¿ehn?!”-.  ;p

Y tras el desayuno, toca ponerse toda la indumentaria para la carrera de Trail que se nos venía encima.

Para esta carrera el material que he utilizado ha sido:

• Camiseta Asics Fuji-Trail con impresiones de silicona en los hombros para agarrar la mochila y evitar los rebotes.
• Mallas cortas compresivas, gorra y perneras Coreevo.
• Calcetines y cinturón de trail Arch Max.
• Mochila de trail Kalenji.
• Manguitos del circuito #Sevilla10K.
• Pulsómetro y reloj Suunto Ambit 2R.
• Zapatillas de trail New Balance 910v.
• 2 geles de glusosa.
• 2 barritas de proteínas Power Bar.
• 2 soft flask de 500ml Salomon.
• Cortavientos New Balance de la maratón de Sevilla 2017.

Al llegar junto al polideportivo municipal dejé en el coche, para después de la carrera, unas zapatillas, la camiseta Run´NGo Sport Tornado, el pantalón de chándal, un par de calcetines y, como decisión de última hora, dejé los bastones de trail que en un principio había decidido que llevaría.

Justo al llegar a la puerta del polideportivo, el speaker comenzó a recordar a los presentes que teníamos ya a nuestra disposición el primer autobús que nos llevaría a la línea de salida. Así que me quedé junto con otros corredores que estaban ya esperando al bus.

-“Mejor no liarla, ¡que siempre me pasa algo raro! Jajaja”-.

Y la salida comienza en… ¿3… 2… 1…?

Bueno, al llegar a la zona de la salida nos bajamos del bus y nos quedamos en medio del campo.

Aunque estábamos al sol, el aire fresco de la montaña de dejaba algo cortado el cuerpo. Así que decidí pasar un rato más con el cortavientos puesto antes de decidir quitármelo para quedarme sólo con la camiseta y los manguitos de los brazos.

Cuando estaba  poniéndome los manguitos de los brazos y a punto de doblar el cortavientos para guardarlo en la mochila, se me acercó otro corredor que venía en tirantas y muerto de frío para saber si me importaba prestárselo.

-“Y como soy buena persona de vez en cuando… Se lo presté.”-.   ^_^

En nada estábamos compartiendo charla, opiniones y risas junto a otro corredor que le acompañaba y otra corredora que se nos había unido.

Con la llegada del segundo autobús, se nos unieron otros dos corredores más al grupo.

Pasamos el control de corredores y nos quedamos esperando a que pasasen los doce primeros corredores de la prueba de la distancia maratón para comenzar nosotros con nuestra carrera de media maratón.

-“Los cuatro primeros pasaron como auténticos aviones. ¡Qué manera de correr!”-.  O.O

¡¿Pero esto no era un Trail?!

-“Bueeeeeno”-.

Tras tomar la salida, lo cierto es que correr, corrimos poco ya que en escasos metros pasamos de poder trotar a enfrentarnos a la primera bajada de la carrera.

Una bajada empinada y rápida con cierta dificultad técnica. A continuación pasamos por una plataforma de hormigón que pertenece al embalse del Gergal para, a continuación, pasar a un “camino de cabras” donde sí o sí, tenemos que ir en fila de uno a nivel del agua para ir, de buenas a primera, ladera arriba por una pendiente rompe-piernas en la que apoyarse sobre las rodillas, agarrarse a algún saliente o ayudarse de los bastones de trail es algo más que normal.

-“Imagínate el panorama cada vez que escuchábamos que venía alguien de “la larga” y nos teníamos que encaramar donde podíamos para dejarles paso. ¡Una locura!”-.

Y justo cuando terminas de coronar, recuperar el aliento y piensas que vas a poder correr, te encuentras con la siguiente bajada que, lejos de ofrecerte el poder soltar las piernas y disfrutar del descenso, te planta una bajada muy técnica que pone a prueba la resistencia de los cuádriceps.

-“¡Tomaaa! Y esto es sólo el principio”-.  @.@!!

Y a partir de ahí, todo el tiempo se convierte en un auténtico sube y baja. Subidas realmente duras y técnicas sin que para ello alcancemos grandes elevaciones sobre el terreno.

Bajadas de infarto, rápidas y realmente exigentes a nivel físico.

Un terreno que no permite fallos, que te obliga a regular muy bien las fuerzas, que pone a prueba la resistencia física y emocional, falsos llanos que tienes que aprovechar para comer, beber y reponerte todo lo posible porque sigue castigándote la carrera sin compasión alguna y, para rematarlo todo, temperaturas de 28º-30ºC.

Sin embargo, y a pesar de todo lo que te acabo de comentar en el párrafo anterior, la carrera también te permite disfrutar de los paisajes, de la compañía de otros corredores y de la soledad.

De la carrera me quedo con el momento del cruce del río con agua casi hasta las rodillas y las piedras resbaladizas.

-“¡Ahí no hay zapatillas que valgan un euro para que se agarren!”-.

Lo mejor es evitarlas y meterte de lleno a por el fondo del lecho del río que es lo más seguro para evitar las caídas.

Otro momento que para mí ha sido espectacular y difícil ha sido la subida del PK14. Es una subida corta pero con una pendiente que para poderla superar, tienes que echar mano de los tres tramos de cuerdas que hay puestas. Y después toca otro pequeño tramo que se hace también apoyando las manos en el suelo.

Vídeo: Luis Manuel Manzanedo Fernandez

Tomas aire en un pequeño plano que te conduce a la bajada. En esta bajada tienes dos tramos de cuerdas en la que la mejor decisión es bajar usándolas haciendo rápel y el otro tramo lo hice rozando el culo contra el suelo para evitar caerme rodando.

Esta maniobra de descenso “culetero” me vi obligado a volver a realizarlo más adelante ya que la tierra estaba completamente suelta y los cuádriceps no estaban para florituras.

Una vez alcanzado el avituallamiento del PK16,6 todo el terreno se vuelve más amable y nos permite llanear, recuperar fuerzas y comienza a descender suavemente la inclinación.

Llegar al embalse de El Gergal y cruzarlo es una auténtica pasada.

-“Sencillamente te vienes arriba y recibes un chupe de adrenalina y autoestima”-.

Todo este último tramo de carrera, donde el terreno se vuelve favorable, lo hice intercalando tramos al trote y tramos andando para recuperar los cuádriceps hasta alcanzar la meta.

Conclusiones

La primera conclusión que saco es que ahora sé a lo que llama la FAM “un trail”.

-“¡A una auténtica carrera por montaña! Ya no me pillan más de pardillo...”-.   *.*!

Si me vuelvo a apuntar a otra aventura de este tipo, me voy directamente a la de iniciación. Puede que no sea tan espectacular, ni tenga tanto nivel de exigencia, ni tantos kilómetros, pero… ¡igual puedo correr algo más!  ^_^

Otra conclusión que podemos sacar es que este tipo de carreras no están al alcance de todo el mundo por mucho que el Trail Running haya ganado en popularidad. Son pruebas realmente exigentes tanto a nivel físico como mental.

Si quiero poder ir “rápido” y más seguro en estas pruebas, es preciso depurar la técnica de bajada para no perder tanto tiempo ni tener que “arrastrar” el culo.

Y por supuesto, el entrenamiento de fuerza de cuádriceps, glúteos altos y medios, piramidales, zona lumbar y abdominal, se vuelven vitales para afrontar este tipo de pruebas.

Además, si se hace un evento con charla técnica, es muy aconsejable poder asistir y poder desmenuzar toda la información que se ofrece. Esto además te da la oportunidad de intercambiar impresiones con otros corredores y solventas las posibles dudas que se tenga con los propios organizadores.

Como criticar es gratis…

Como ya sabes, de vez en cuando me gusta “criticar” el evento deportivo en el que formo parte; pero eso sí, siempre de modo positivo y para aportar algo de valor añadido.

Algo que me ha gustado mucho es la posibilidad de aparcar en las mismas inmediaciones del Polideportivo Municipal.

-“¡Y sin la más mínima complicación!”-.  ^.^!

El poder recoger el mismo día de la prueba el dorsal y la bolsa del corredor es un auténtico puntazo. En mi caso, como llegué algo justo de tiempo y no quería arriesgarme a liarla parda con el tema de los autobuses, lo hice después de terminar la carrera.

-“¡Ole!”-.  ^_^

Sin embargo, me quedé bastante a cuadros con el tema de la salida. Al ser en la zona de La Cantina, supuse que lo haríamos desde el restaurante que lleva el mismo nombre.

-“No fui el único  en pensarlo. Hablando con otros corredores, comentaron lo mismo”-.

Hubiera estado genial haber estado calentito y con un café o un chocolate caliente esperando la llegada del segundo autobús.

Lo cierto es que estar tirados en mitad del campo a la espera del resto de los participantes, te deja el cuerpo algo cortado. De hacerlo así, montar alguna historia para hacer más llevadera la espera estaría genial.

-“Creo que nos conformaríamos con una carpa y unos termos con bebidas calientes”-.  ;)

Tras la llegada a meta, dentro del horario de la prueba, me dirigí al interior del polideportivo para retirar la bolsa del corredor y pregunté por el área de fisioterapia.

Mi sorpresa fue mayúscula, cuando las chicas que me hicieron entrega de la bolsa me indicaron que los fisioterapeutas se habían ido ya.

-“Lo normal es que se vayan una vez que se haya producido el cierre de la meta, ¡pero no antes puñetas!”-.    >.<!

Este punto es el que realmente me ha disgustado y que veo que es un error grave en la organización del evento. Es la primera vez que me sucede algo así y espero que sea la última.

Sinceramente considero que este aspecto es vital para la buena organización de cualquier evento deportivo y la salud de los participantes.

-“Entiendo que este aspecto pueda fallar en la primera y en la segunda edición, pero estando ya en la tercera…”-.

Mis resultados

Bueno, pues te cuento como ha ido la cosa:

Distancia: Media Maratón (24Km)

Tiempo: 5H 36Min 31Seg

Clasificación General: 99

Clasificación General masculina: 85

Clasificación Cat. Veteranos Masculinos: 43

Y para terminar el post de hoy, te dejo con el vídeo resumen de lo vivido.

-"Pa´bernos matao"-.   XD

Nos leemos pronto!!