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| Imagen: Propia Foto: Puente del Alamillo |
Hola!!
Esta semana de entrenamientos está siendo un tanto
particular puesto que no estoy corriendo.
-“¡¿El motivo?!”-.
O.O
Bueno, a finales de la semana pasada me sentí bastante molesto
con los talones de ambos pies y, por qué no decirlo, algo dolorido.
Esto de correr de modo minimalista; desde que lo he
intensificado, es lo que me ha parado.
Verás, como el modo de correr minimalista exige más nivel
de carga física sobre toda la parte posterior de la pierna, el tendón de
Aquiles realiza un trabajo muy potente en la amortiguación y en la impulsión en la zancada y, es precisamente en el calcáneo (en el
talón), donde estoy teniendo las dificultades físicas (por otro lado
completamente normales y lógicas en el período de transición).
El fin de semana pasado suspendí todos los entrenamientos
previstos y me centré en dar masajes a ambos talones y a los tendones de
Aquiles.
El sábado di un pequeño paseo para recuperar algo de flexibilidad en
las fascias plantares y poco más.
-“La verdad es que estaba muy molesto y algo dolorido.
Pero nada que no sea perfectamente soportable.”-.
Prefiero tomármelo como si de una situación más de
entrenamiento se tratase de cara a la ultra maratón. Más que nada porque si con
el paso de los kilómetros, me encontrase con esta situación en carrera, tener
en la memoria corporal todas estas sensaciones sería muy bueno y así puedo conseguir no
ofuscarme y querer abandonar a las primeras de cambio. ^_^
Para evitar males mayores, he decidido parar y centrar la
actividad física sobre los ejercicios de fuerza para las piernas y en las
sesiones de abdominales. Con esto consigo seguir entrenando otros aspectos
importantes para esto del correr y, por otro lado, doy un descanso y recupero a
la zona más castigada estos últimos días.
^_^
Y ahora sí, ¡vamos con la semana!
Entrenamientos de la Semana
Martes
Ejercicios de fuerza de piernas.
Sesión de abdominales.
Estiramientos.
Masaje con pelota de tenis en las fascias plantares.
Miércoles y Jueves
Estiramientos.
Masaje con pelota de tenis en las fascias plantares.
Sábado y Domingo
Ejercicios de fuerza de piernas.
Caminata por la playa.
Caminata por la playa.
Estiramientos.
Masaje con pelota de tenis en las fascias plantares.
Vamos a ver si con un poco de paciencia y un pelín de
fortuna estoy recuperado para la próxima semana. Y si no lo estoy, entonces trazaremos otro plan diferente para poder seguir entrenando.
-“Jajajaja, ¡Que jartible soy! No me estoy quieto ni aunque me den dinero. jajaja”-. ^_^
Pd: Estas dos próximas semanas estaré un tanto perdido y difuso. No me lo tengáis en cuenta; simplemente estaré de VACACIONES y tratando de entrenar a tope.
Nos leemos pronto!!
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