Ultra Maratón: Entrenamientos de la sexta y séptima semana

Hola!!

Bueno, ya estamos en el primer fin de semana de Agosto y ahora es cuando se nota que la mayor parte del país está de vacaciones. Por lo que tener que permanecer en la ciudad se vuelve en un regalo.

-“Excepto por la calor. ¡La calor es una caca gorda!”-.   ^.^!

Sin embargo, lo bueno que tiene es que hay muy pocos coches y poca gente por las calles; con lo que puedo entrenar a mis anchas, jejeje.

Por cierto; antes de contarte el planning de estas dos semanas de entrenamientos y que te canses y/o te de una fatiga mala, tengo la obligación de decirte que hoy mismo arranca el Mundial de Atletismo en Londres.

Así que ya sabes: “¡Pégate al televisor y disfruta del deporte de verdad!”  ^_^

Además es la despedida del grandísimo Usain Bolt de la alta competición. Es la última ocasión en el que podremos verle volar sobre el tartán. ¡Una pena!, pero todo pasa y él no es ninguna excepción en esto.

-“Si te pilla por Londres de vacaciones y tienes la puñetera suerte de tener una entrada o pillas una invitación para ir a ver el mundial en directo, por favor, dame asco y envidia mala contándomelo, mandando fotos y/o colgando vídeos. ¡Haz que te odie hasta el infinito!”-.  ^.^!!

Y ahora sí, te cuento lo que he hecho estas dos semanas. Como puedes ver, he bajado el pistón de los entrenamientos un pelín para hacerlos más compatibles con las temperaturas y espero poder intensificarlos poco a poco.

-“¡Y ahora al lío!”-.

Semana seis de entrenamientos

Martes

Carrera continua de 5,6Km.

Abdominales.

Estiramientos.

Miércoles

Carrera continua de 15Km a una media de 6min/km.

Estiramientos.

Jueves

Carrera continua de 5,6Km. (Primera vez que utilizo huaraches)

Sesión core.

Estiramientos.

Semana siete de entrenamientos

Lunes

Carrea continua de 6,3Km a ritmo de 5´45”.

Abdominales.

Estiramientos.

Martes

Carrera continua de 5,6Km con las huaraches a ritmo de 5´36”. (Vuelvo a acabar con ampollas)

Estiramientos.

Miércoles

Carrera continua de 6,4Km a ritmo de 5´57” y más tieso que un palo.

Sesión de Core con abdominales.

Estiramientos.

Sábado

(*)Carrera continua de 3 horas.

Estiramientos.

Domingo

(*)Carrera continua de 40 minutos a una hora por superficie con rampas.

Ejercicios de fuerza de piernas.

Abdominales.

Estiramientos.

(*) Entrenamientos anulados por dolor en las fascias plantares a la altura de los calcaneos. Así que ha tocado descansar y usar la pelota de tenis para ayudar a las plantas de los pies y estirar bien para mejorar los tendones de aquiles.

En fin, espero que tengas un muy fin de semana y unas muy buenas vacaciones mientras yo sigo aquí, con lo mío.  ;p

Nos leemos pronto!!