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| Imagen: FreeDigitalPhotos |
Hola!!
¿Qué tal va tu
semana? Espero que todo vaya como la seda. Y si algo se torció… ¡piensa en
positivo! ;)
Bueno, bueno,
bueno; esta semana de entrenamientos ha sido bastante productiva.
En esta
ocasión he salido a quemar las suelas de las zapatillas el Lunes, Miércoles, Jueves, Sábado y Domingo. Cinco días de rutinas, "¡no me lo creo ni yo!" :)
Ahora sí, te
cuento que ha pasado en estos días.
-"¡Vamos allá!"-.
Primer Día:
He decidido
empezar la semana con el rodaje largo. Así voy acostumbrando al cuerpo a lo
largo de la semana a tener ese puntito de cansancio que me será familiar
durante el día de la prueba.
Para este día
he recorrido un total de 16,2 Km a un ritmo de 6:10 min/Km, así que me lo tomado
con calma y he tardado 1 hora y 40 minutos en cubrir la distancia.
Este tipo de
entrenamiento, donde el rodaje largo se irá ampliando en distancia hasta llegar
al día del maratón, tienen como objetivo el ir preparando al cuerpo a asumir
cada vez un mayor desgaste físico y mental a la vez que voy consiguiendo la
adaptación fisiológica necesaria para afrontar la prueba.
He acabado el
día con ciertas molestias en los tobillos y rodillas.
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| Imagen: Nike+ |
Segundo Día:
Hoy tocaba
realizar una carrera de 7.5 Km manteniendo un ritmo constante y alegre. En este
caso el ritmo medio ha sido de 5:38 min/Km. Como era de esperar las rodillas han
presentado al final de la sesión una leve molestia que ha cesado en la fase de
los estiramientos.
Por cierto,
eso de tener en el parque calles de albero nuevo es una gozada; es como estar
corriendo sobre el tartán (la pista de atletismo).
Hoy he acabado
contento "¡Qué cosas!" :D
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| Imagen: Nike+ |
Tercer Día:
Lo más
destacado de este día es que casi desde el principio he tenido la sensación de
no ir “fino” en la carrera. Al final de los 6,5 Km que he recorrido se ha
presentado nuevamente las molestias en la rodilla izquierda. Sinceramente,
estoy algo contrariado.
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| Imagen: Nike+ |
Cuarto Día:
Hoy ha sido un
día de contrastes.
He cubierto
una distancia de 11,1 Km, con un primer tramo y otro final de 1,6 Km a ritmo
lento y el resto a un ritmo vivo.
No me he encontrado cómodo.
He ido como un "zombie"; sin tener una frecuencia ni una amplitud de zancada con las que me
sintiera a gusto. Físicamente estoy cansado, pero eso forma parte del plan, así
que de este aspecto no me quejo.
Al final de la
sesión la rodilla izquierda me ha vuelto a molestar.
Ya no estoy
contrariado, me estoy empezando a preocupar.
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| Imagen: Nike+ |
Quinto Día:
Ayer noche fue
como si se cayese el mundo "¡Menuda forma de llover!"
En la sesión
de hoy tenía previsto realizar una carrera de 9Km a un ritmo lento y constante
pero; primero la lluvia (que ha vuelto a aparecer), y después el fuerte dolor
en la rodilla izquierda han hecho que tras 4,66 Km me haya tenido que volver a casa cabizbajo, contrariado,
derrotado y dolorido.
Ahora sí que
tengo la sensación de haberme lesionado.
Es un dolor
muy localizado en la cara anterior de la rodilla. Es como si me diese una
pequeña descarga en la cara antero-lateral de la rodilla; justo debajo de la
rótula, diagonalmente y en sentido ascendente. El dolor aparece justo al apoyar
el talón mientras ando y durante la carrera en la fase de transición de paso e
impulsión.
He comprobado
también que al bajar escalones o una rampa el dolor también aparece.
No voy a
negarlo, estoy muy contrariado, enfadado y preocupado. Nunca me había pasado
nada así.
-"¡Espero que no sea nada!"-.
Lo que en
cierto grado me tranquiliza es ver que la rodilla no se ha quedado bloqueada,
que el recorrido articular está completo y que no existe inestabilidad en la
articulación.
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| Imagen: Nike+ |
Le pediré cita
al fisioterapeuta para ver qué es lo que puede estar sucediendo y también
tendré preparada en la agenda una visita al médico además de las bolsas de
geles fríos y calientes y, por supuesto, algunos anti-inflamatorios.
-“Seguro que
no es nada y me estoy comiendo la cabeza más de la cuenta”-.
Nos leemos pronto!!
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