Maratón: A vuelta con los entrenamientos

Imagen: propia

Hola!!

Como puedes ver por el título de este nuevo post, no he sido muy original. ;)

Bueno, después del parón por la lesión en el pie y de la compra de mis nuevas zapatillas, vengo a contarte las nuevas aventuras sobre los entrenamientos que estoy llevando a cabo.

He de confesarte que el primer día en el que me he enfundado las zapatillas nuevas para salir a correr lo he realizado con algo de miedo y desgana.

Miedo por ver cómo de bien o mal estaba el pie, por tener que volver a rehacer casi desde cero los entrenamientos y por tener que utilizar unas zapatillas nuevas para todo esto. Y desgana porque después de diez días  sin tener que entrenar, el cuerpo se habitúa muy rápido a eso de poder holgazanear.

Pero bueno, vamos al lío y te cuento, eso sí, en versión resumida, lo que he hecho esta primera semana tras haber superado la lesión.

Esta semana he entrenado cuatro días; Martes, Miércoles, Sábado y Domingo. El resto de los días de la semana el descanso ha consistido en no hacer nada. Así que sólo me centraré en estos cuatro días. ;)

Primer Día: 

He vuelto a realizar un entrenamiento en Fartlek.

En principio había previsto cubrir una distancia de 8Km pero me he tenido que parar completamente agotado y sobrepasado en mis fuerzas a los 7.2Km.

Estos diez días de parón han sido los causantes de mi fracaso y de mi falta de fuerzas. :(

Imagen: Nike+

Segundo Día:

Para este día tenía planeado correr de modo constante (sin cambios de ritmo ni nada) una distancia de 10Km.

Para mi sorpresa me he levantado con algo de congestión nasal y mucosidad. He podido cubrir sólo 8.9Km de los previstos a causa de la falta de ritmo respiratorio que me ha provocado el exceso de mucosidad.

Esa falta de buena oxigenación ha provocado un déficit muscular y sentía los cuádriceps a punto de estallar. 

-“¡Esto no va todo lo bien que a mí me gustaría…!”-.

Imagen: Nike+

Tercer Día:

Hoy he probado a comenzar a correr introduciendo al final del entrenamiento algunos tramos de velocidad con pausas activas.

Este primer día donde comienzo a trabajar el aspecto de la velocidad en la maratón ha sido duro.

Persiste una gran cantidad de mucosidad y cuesta respirar correctamente. Resulta muy incómodo y algo doloroso el tener que entrenar con una casi constante punzada en el costado derecho.

Hoy si he cubierto la distancia total del entrenamiento, 6.5Km.

-“¡Sufriendo pero avanzando!”-.

Imagen: Nike+

Cuarto Día:

Hoy he ampliado la distancia de entrenamiento hasta los 7.4Km.

Para evitar los problemas de ayer he ido manteniendo un ritmo que me permita entrenar sin dificultades al respirar.

 He acabado con tres series de velocidad y me empiezo a sentir mejor y más confiado con los entrenamientos. :)

Imagen: Nike+

Espero que para la próxima semana esté todo resulto con los problemas de mucosidad y el ritmo de los entrenamientos recuperen la normalidad y el grado de exigencia requeridos para afrontar la aventura de la maratón en plenas facultades físicas y mentales.

Nos leemos pronto!!