viernes, 26 de octubre de 2018

Proyectando el año 2019

Imagen: Finidi Blanco



Hola!!

Bueno, bueno, bueno, pues sí que tengo el blog sin barrer… ¡sí!

Y no tengo excusa. Es simplemente que me he despegado de él más de lo que yo quisiera y he dejado de escribir. Por falta de tiempo, de ganas y de apatía por tenerme que poner al frente de un folio en blanco.

Supongo que esto es a lo que se refieren los que saben de esto y lo llaman bloqueo o algo así, ¿no?

En fin, espero volver poco a poco a recobrar esas ganas de volver a las andadas de sentarme frente al PC y escribiros mis locuras de “runner en la perdición”.

Si te soy sincero, desde que en Mayo acabé los 101Km de Ronda, he estado en un cierto estado de letargo mental con respecto a lo que este blog ha sido; porque en cuanto a entrenar y seguir activo por RRSS y en canal de Youtube, he seguido como siempre.

viernes, 29 de junio de 2018

Running: Correr con calor




Hola!!

Ya estamos metidos de lleno en el verano (aunque por las temperaturas no lo parezca realmente), y es que de momento, parece que las altas temperaturas no nos están castigando como en veranos anteriores.

-“Peeeeeero, no conviene fiarse de esto”-.

Aunque no tengamos esos valores más propios del infierno que de otra cosa, no significa que haga calor y que debamos de tomar ciertas precauciones a la hora de salir a la calle a quemar las suelas de nuestras zapatillas.

-“Y es que eso de terminar echo papilla por el calor no es nada agradable…”-.

Así que si te parece y, aunque sean cosas de perogrullo, vamos a repasar unas cuantas cosas para evitar los sobrecalentamientos veraniegos.  ;)

viernes, 15 de junio de 2018

Running; Correr por correr

Imagen propia



Hola!!

Bueno, pues otro viernes más estamos ya por aquí dando una vuelta antes de comenzar el fin de semana. Por cierto, este fin de semana, ¿qué te toca? ¿Playa, piscina, campo, quedarte en casa…?

-“Jajaja, ¡que cotilla soy!”-.  :p

En fin, no sé que tiempo hará por ahí, pero por aquí, por el sur, ya ha empezado “el lorenzo” a calentar el ambiente. Y si esto sigue así… ¡menudo verano se nos presenta!

Lo bueno de este verano es que no lo voy a sufrir en exceso en los entrenamientos ya que este año no voy a la Ultra Maratón de Doñana.

viernes, 1 de junio de 2018

Running; De vuelta al asfalto




Hola!!

Para esta semana te vengo a contar la carrera que este pasado fin de semana he tenido.

-“Sí, sí. En tan sólo unos quince días ya he vuelto a colgar un dorsal”-.

Pero no preocupes, que he dejado que lleguen a meta un montón de runners locos que tenían prisas por llegar a la línea de meta.

-“Desde luego… ¡Que gente más jartible! Todos ahí, yendo a saco. Como si les fueran a cerrar las calles. Jajaja”-.

Bueno, va, ahora ya más en serio (si puedo, claro)  ;p

La carrera ha sido la Carrera Popular del Parque de Miraflores, en las distancia de 10K.

viernes, 25 de mayo de 2018

Cientounero

Imagen: Vistas de Ronda desde la habitación


Hola!!

Bueeeno, pue ya estamos otra vez de viernes y otra vez ando por aquí para “darte la paliza” con esto del correr.

-“Jejeje, ¡Que paciencia me tienes…!”-.  ;p

En fin, que como sabes, el pasado fin de semana del 12 de mayo, he estado de carrera en Ronda; en los 101Km en 24H que tradicionalmente, y desde el origen de la misma, organiza La Legión.

-“Ya sé que de esto hace ya dos fines de semana. Pero antes me ha sido imposible hacerte el post. ¡Suerte que conseguí editar el vídeo y lo publiqué!”-.  ;)

viernes, 4 de mayo de 2018

Trail Running: I CxM “El Calvario”




Hola!!

Ya estamos inmersos en el mes de Mayo; el mes de las flores y de los alérgicos por doquier.

-“¡Animo! Que ya os queda menos para que esto acabe”-.   ;p

Y a falta de ocho días para el gran reto de este año: Los 101Km en 24H de Ronda, hoy te traigo la crónica de mi experiencia en la primera edición de la Carrera por Montaña “El Calvario”. Realizada en pleno Parque Natural de la Sierra Norte de Sevilla; y más concretamente, en la localidad de Almadén de la Plata.

El club organizador del evento, Club Alcalareño de Montaña, se lo ha currado de lo lindo y ha contado con el patrocinio de numerosos negocios locales, así como con las autoridades pertinentes para que podamos correr por lugares en los que el paso no es que esté restringido; sino que, sencillamente, no está permitido.

viernes, 27 de abril de 2018

De camino a los 101: Resumen de Abril

Imagen: I CxM El Calvario


Hola!!

Hoy vamos a disfrutar del último viernes de mes y del último fin de semana de Abril.

Y viendo como se están portando estos meses de 2018, vamos a ver que nos trae Mayo.

-“Yo creo que calor. Muuuucho calor. Pero esto son teorías mías”-.  ;)

De todas maneras, nos guste o no, vamos a tener que lidiar con él; venga como venga. Pero mientras que llega y no, te voy a dejar con el resumen de los entrenamientos de este més. Y sí, ha sido más intenso que el anterior pero, me quedo con la sensación de que igual se podía haber hecho algo más…

viernes, 20 de abril de 2018

Repasando el Material para los 101: Solventando Contingencias

Imagen: El largo camino


Hola!!

Bueeeno, pues ya hemos llegado a otro fin de semana y con él, ya estamos más cerca del gran objetivo del año: “Los 101Km en 24H de Ronda”.

Y esta vez me he dicho: “Y si en lugar de contártelo como de costumbre, ¿lo hago de otra manera?”.

Y como no me ha parecido una mala idea, pues me he decidido y he preferido “perpetrar” esta idea maquiavélica, jejejeje.

-“¡¿Qué no sabes de que estoy hablando…?! Ains… Te cuento”-.

viernes, 13 de abril de 2018

Carrera por Montaña Ruta del Agua – El Gergal


Imagen: Organicación de la Carrera. Perfil de carrera + avituallamientos


Hola!!

Bueno, ya estamos en otro viernes más y, por lo que parece, este año la primavera es un pelín tímida y el invierno un pegajoso de mucho cuidado.

-“¡Felicidades a los alérgicos! De momento os estáis salvando. ;p ”-.

En fin, que mientras estos dos se ponen de acuerdo, hoy te voy a contar la aventurilla del pasado domingo en la Carrera por Montaña de La Ruta del Agua – El Gergal.

Esta carrera es la segunda prueba de mi calendario particular de carreras y le tengo, por una parte muchas ganas y por otro lado un poco de respeto.

Esta amalgama de sentimientos hacia la CxM viene del año pasado; en donde llegué seriamente en retirarme y mandarla a paseo por lo difícil y dura que me pareció. Hubo mucho tiempo del recorrido en donde no disfruté y eso me descuadró hasta que me tomé un pequeño descanso para pensar en la propia carrera.

viernes, 6 de abril de 2018

A por la Segunda Carrera de la Temporada

Imagen: cuenta atrás para los 101Km 24H de Ronda



Hola!!

Ya estamos en plena temporada primaveral (aunque no lo parezca), y como viene siendo costumbre, hoy viernes te traigo un nuevo post.

-“Sí, ya sé que el pasado viernes no lo saqué… ¡No pudo ser!”-.

Y es que quiero tener un poco de tiempo; o mejor dicho, ser capaz de administrarlo mejor a lo largo de la semana y sacar el tiempo suficiente para sacar a tiempo el post. Aunque el trabajo y los entrenamientos me lo están poniendo difícil.

-“Pero no imposible…”-.

viernes, 23 de marzo de 2018

XXXII Media Maratón Bahía de Cádiz: Cuando el viento y la lluvia también corren

Imagen: Salida Foto:Ges&Con-Chip



Hola!!

Bueno, pues ya he sobrevivido a la primera carrera de mi temporada.

-“¡Y que ganas tenía de comenzar a ponerme un dorsal!”-.  ^_^

En fin, que como ya sabes, este pasado fin de semana me fui hasta Cádiz para realizar la primera carrera oficial de mi temporada 2018 y, como los amigos de Run´NGo Sports se portan conmigo genial, quería devolverles el favor haciendo que la temporada comenzase precisamente en Cádiz y, más concretamente, en la XXXII Media Maratón Bahía de Cádiz.

viernes, 16 de marzo de 2018

Dopaje: La Bolsa o La Vida

Imagen: "La bolsa o la vida"


Hola!!

Bueno, pues ya estamos metidos de lleno en el mes de Marzo y parece ser que el puñetero invierno no quiere irse para evitar que algunos y algunas puedan empezar a lucir palmito.

-“Jajaja, ¡cómo sois!”-.

En fin, que con esto de los entrenamientos y demás historias mías… Como no sabía muy bien que contarte hoy sobre mis entrenamientos, me he dicho… “¿y si te cuento algo sobre ese mundo del oscurantismo que hay en todo deporte?”

-“Sí. No hay un solo deporte que esté libre de esta lacra que es el dopaje”-.

Como sabes, no me parece correcto que un deportista (ya sea aficionado, amateur o profesional), haga trampas y obtenga unos logros que de otra manera quizás no alcanzaría.

En el post de hoy no voy a nombrarte a ningún deportista que haya caído en esta trampa. Creo que es mejor que te cuente que es esto del dopaje y qué repercusiones tiene sobre el resto de los deportistas.

-“Y sí, el dopaje no sólo afecta al dopado y a los dopantes; sino que también afecta a todos aquellos deportistas que, literalmente, se dejan los cuernos día tras día por conseguir la mejor versión de ellos mismos”-.


¿Qué es el dopaje?


Según la Agencia Mundial Antidopaje (WADA-AMA), se considera dopaje cualquiera de las siguientes situaciones y hechos:

  • La presencia de sustancias prohibidas, sus metabolitos o marcadores en las muestras biológicas del deportista.
  • El uso o la tentativa de uso de una sustancia prohibida o método prohibido.
  • La negativa de pasar un control antidopaje o eludirlo sin una causa debidamente justificada.
  • El incumplimiento de localización o no facilitar su paradero.
  • La manipulación de cualquier fase del control de dopaje o su tentativa.
  • La posesión de sustancias prohibidas o métodos prohibidos sin autorización terapéutico  válido.
  • El tráfico de sustancias y/o métodos prohibidos.
  • La administración de sustancias prohibidas, los métodos prohibidos y sus tentativas.
  • Cualquier tipo de ayuda, complicidad, encubrimiento o incitación a otros deportistas a que se dopen.
  • La asociación con cualquier persona de apoyo al deportista que esté cumpliendo una sanción, haya sido condenado o hallado culpable por procedimiento penal, disciplinario o profesional al haber incurrido en conductas que infrinjan las normas antidopaje.



Esto también es Dopaje


-“Menuda lista te he tirado a las pupilas, ¡¿Eh?!”-.

Y es que no sólo lo que te acabo de contar es dopaje, también las siguientes actuaciones están sancionadas y consideradas como técnicas de dopaje:

  • La manipulación de la sangre o de los componentes sanguíneos. Más específicamente, está prohibida la administración o reintroducción de cualquier cantidad de sangre autóloga, alogénica (homóloga) o heteróloga, o de productos de hematíes de cualquier origen en el sistema circulatorio.
  • La mejora artificial de la captación, el transporte o la transferencia de oxígeno. Especialmente los productos químicos perfluorados y los productos de hemoglobina modificada.
  • La manipulación intravascular de la sangre o de los componentes sanguíneos por medios físicos o químicos.


También está prohibido, por ser método de dopaje:

  • La manipulación (o su intento) de las muestras tomadas durante los controles de dopaje, con el fin de alterar su integridad y validez, la sustitución y/o adulteración de la orina.
  • Las inyecciones y/o perfusiones intravenosas de más de 100 mililitros en un intervalo de 12 horas, excepto las recibidas legítimamente en el transcurso de tratamientos hospitalarios, procedimientos quirúrgicos o exámenes diagnósticos clínicos.
  • La manipulación genética en lo referente a los métodos con capacidad mejorar el rendimiento deportivo. Especialmente:
  • El uso de polímeros de ácidos nucleicos o análogos de ácidos nucleicos.
  • El uso de agentes de edición genética diseñados para modificar secuencias genómicas y/o la regulación transcripcional o epigenética de la expresión de genes.
  • El uso de células normales o genéticamente modificadas.



La Bolsa o la vida


Y después de tanto contarte lo que es el dopaje y lo que se consideran malas artes en el deporte, creo que esta sección “bandolera” del post: “La bolsa o la vida”, está muy en consonancia en la traducción de a lo que se le puede llegar a robar a otro deportista que está limpio.

-“Sí, sé que está feo hablar de dinero, pero… ¡Vamos a hacer cuentas!”-.

No te vayas a por la calculadora que te lo explico muy rápido y con un ejemplo práctico para que sea todo más simple y ameno.

Me he centrado sólo en lo que un atleta puede llegar a perder, tomando como referencia la tabla de cuantía económica de las Becas ADO del año 2016.

-“Te explico una cosa muy rápido”-.

Estas becas están compuestas por una parte fija (que es el importe que el atleta percibe al obtener la beca) y otra variable en función de los resultados deportivos conseguidos en Juegos Olímpicos, Campeonatos del Mundo y Campeonatos Europeos.

-“Y ahora te dejo con la tabla para que te “diviertas” viendo todo el dinero que le pueden robar haciendo trampas”-.

Eso sí, aquí no están incluidos los robos a los entrenadores (que también tienen sus becas), ni los contratos publicitarios, ni los patrocinios, etc. Así que como bien te puedes imaginar, el dinero puede llegar a ser aún de mayor cuantía.

En el ejemplo rápido que te comentaba, si un atleta dopado consigue quedar 4º en un campeonato europeo; accede a una beca D3 y se embolsa 16.200€. Sin embargo, el atleta limpio que queda 5º en el campeonato, obtiene una beca D4 y percibe 14.400€. Así que el dopado acaba de robarle una diferencia de 1.800€ en la beca que, realmente, debería de haber conseguido; puesto que tendría que haber accedido a la beca D3 (estamos hablando de la parte fija de la beca).

-"¿No sé si me explico...?"-.

Pero además, aparte de esto, existen premios puntuales por plazas de finalistas en las competiciones (de los cuales el 25% es para el entrenador), que permiten que el atleta pueda terminar de completar el total del importe a recibir de su beca, gracias a sus resultados deportivos. De tal modo que si ambos atletas consiguen el 100% de sus becas; sólo aquí, el atleta tramposo ha robado 3.000€.

Imagen: Becas ADO 2016 - Consejo Suerior de Deportes 


Leyenda de la tabla:

M1 -> Becas para deportistas clasificados en el 1º puesto en Juegos Olímpicos o Campeonatos del Mundo.
M2 -> Becas para deportistas clasificados en el 2º puesto en Juegos Olímpicos o Campeonatos del Mundo.
M3 -> Becas para deportistas clasificados en el 3º puesto en Juegos Olímpicos o Campeonatos del Mundo.
D1 -> Becas para deportistas clasificados en el 4º puesto en Juegos Olímpicos o Campeonatos del Mundo, o en el 1º puesto en Campeonatos de Europa. Estos Campeonatos de Europa se tomarán como referencia solamente cuando no se hayan celebrado Campeonatos del Mundo ese año.
D2 -> Becas para deportistas clasificados en el 5º puesto en Juegos Olímpicos o Campeonatos del Mundo, o en los puestos 2º y 3º en Campeonatos de Europa. Estos Campeonatos de Europa se tomarán como referencia solamente cuando no se hayan celebrado Campeonatos del Mundo ese año.
D3 -> Becas para deportistas clasificados en el 6º puesto en Juegos Olímpicos o Campeonatos del Mundo, o en el 4º puesto en Campeonatos de Europa. Estos Campeonatos de Europa se tomarán como referencia solamente cuando no se hayan celebrado Campeonatos del Mundo ese año.
D4 -> Becas para deportistas clasificados en el 7º puesto en Juegos Olímpicos o Campeonatos del Mundo, o en el 5º puesto en Campeonatos de Europa. Estos Campeonatos de Europa se tomarán como referencia solamente cuando no se hayan celebrado Campeonatos del Mundo ese año.
D5 -> Becas para deportistas clasificados en el 8º puesto en Juegos Olímpicos o Campeonatos del Mundo, o en el 6º puesto en Campeonatos de Europa. Estos Campeonatos de Europa se tomarán como referencia solamente cuando no se hayan celebrado Campeonatos del Mundo ese año.
R -> Becas para deportistas que estén clasificados entre el 9º y 12º puesto en Juegos Olímpicos y/o Campeonato del Mundo absoluto. Becas para deportistas que estén clasificados entre los 10 primeros del Ranking Mundial oficial. Becas para deportistas que en los años anteriores tuvieran Becas M ó D, sin resultados en el año.
E -> Becas que se concederán de forma excepcional, para deportistas que no están incluidos en ninguno de los anteriores niveles, y resulten interesantes para los objetivos del Programa. Este tipo de becas no se concederán durante el año olímpico.
C -> Becas para deportistas que, no teniendo ninguna de las ayudas definidas en los niveles anteriores, hayan conseguido la clasificación olímpica. Solo se podrán otorgar en el año olímpico.
JJOO -> Juegos Olímpicos
CM -> Campeonato del Mundo
CE -> Campeonato de Europa
RM ->Ranking Mundial


Bueno, pues ya te dejo tranquilo por hoy y yo me quedo aquí, haciendo el macuto para el fin de semana tenerlo todo a punto para la XXXII Media Maratón Bahía de Cádiz

-"Y aún no tengo del todo claro si echar o no el bañador y los manguitos por si nos cae el diluvio universal, jajajaja"-.


Nos leemos pronto!!

viernes, 2 de marzo de 2018

De camino a los 101: Resumen de Febrero



Hola!!

-“¿Qué poco nos ha durado el mes de Febrero, verdad?”-.  ^_^

Y como ya se ha acabado y entramos de lleno en Marzo (mi mes, jejeje) te voy a traer el resumen de los entrenamientos que he llevado a cabo.

Para este mes he ido combinando semanas de cuatro días de entrenamiento con semanas de 3 días de entrenamiento. Y también he incluido ya tiradas largas de 3 horas en adelante.

También verás que en esta última semana son seis días de entrenamientos (si la meteorología no lo impide) los que tengo planificados y, es que como bien sabes ya, entramos en los dos meses previos a la gran cita que tengo que afrontar.

viernes, 23 de febrero de 2018

Imagen propia: Perneras


Hola!!

Bueeeno, pues ya hemos conseguido sobrevivir a otra semana más del año y a otra semana laboral más, jejeje.

Y como a esto de contarte cosas sobre el material deportivo le estoy pillando en rollo… Me he dicho…

-“¿Y si te sigo contando algunas cosillas más del material deportivo que tengo?”-.

Así no te torturo tanto con las carreras y los entrenamientos y te haces una idea más concreta sobre qué tipo de material empleo, para que sirve y como no, sobre cómo lo utilizo.

viernes, 16 de febrero de 2018

Running: Entrenando con Vader

Imagen: mindandmuscle.net



Hola!!

Bueno, pues ya hemos pasado el ecuador del mes de Febrero y, para cuando nos queramos dar cuenta veremos gente “llorando de alegría” por la llegada de la primavera.

-“¡Pobrecit@s mis alégic@s! Todo el mundo ahí; disfrutando de las florecillas, el campo… Y vosotr@s que parece que la gripe os ha cogido cariño y no os suelta. ¡Ayyy!”-.

Si es que no todo el mundo en primavera es feliz…

-“En verano sí, ¡Eh puñeteretes…!”-.  ;p

viernes, 9 de febrero de 2018

Running: II Carrera Popular contra la Violencia de Genero

Imagen: Corredores Parque María Luisa



Hola!!

Bueno, pues ya hemos llegado al primer viernes de Febrero; el mes de los locos y del carnaval.

Y como ando un poco “tocado del ala” y a veces un poco payaso y bufón, estoy como pez en el agua en este mes, jejeje.

-“Venga, va. Me dejo de tontás, jajaja”-.

viernes, 2 de febrero de 2018

Caminando hacia los 101

Imagen: Señalando el camino


Hola!!

-“¿Qué tal ha ido esa semana? Espero que bien”-.

Y como ya te has dado cuenta acabamos de superar el mes de Enero; con su cuesta y sus rebajas. Así que seguimos en pie y con los puños en alto para recibir a la batalla que nos plantee ahora el mes de Febrero.

Bueno, pero como todo no va ser estar peleándose con los meses del año, hoy te traigo el resumen de los entrenamientos de este recién vencido mes de Enero.

viernes, 26 de enero de 2018

Comenzando a entrenar

Imagen propia. Durante los entrenamientos


Hola!!

Bueno, como te anuncié, este año en el blog voy a ir contándote las cosas un poco diferentes.

Así que si te parece voy a comenzar por contarte que, tras la pasada Ultra Maratón de Doñana, donde como recordarás abandoné junto a mi amigo Dani en el PK55.5, me llevé un par de semanas en el dique seco.

-“Fue una decisión auto-impuesta para recuperarme bien de toda la temporada y para permitir a los pies el poder recuperarse definitivamente de ese principio de fascitis plantar”-.

Tras esas dos semanas de “vacaciones”, comencé a entrenar otra vez; pero muy tranquilo y si querer llevar el ritmo de la temporada (ni de sesiones, ni de volumen de trabajo, ni de intensidades…)

viernes, 19 de enero de 2018

Arrancamos 2018

Imagen: Propia


Hola!!

Bueeeeno, pues ya hemos acabado con todas las cosas de las navidades, el año nuevo, los regalos de Papá Noel, los Reyes Magos, las comilonas… Y la gente vuelve a su rutina y a sacar la mala baba que le caracteriza.

-“¡Aaaaayyy, que poquito les dura el espíritu navideño! Si es que es apagar las lucecitas de navidad, y una gran parte del personal, se convierte en auténticos orcos… jajaja”-.

En fin, no nos dispersamos más y te cuento hoy como me he planteado en el blog, en el canal de youtube y en las redes sociales este año 2018 de carreras.

-“Ahora sí, ¡COMENZAMOS!”-.